¿Qué es la respiración guiada?

La respiración guiada es una técnica de relajación sencilla que ayuda a los niños (¡y a los adultos!) a controlar mejor su respiración para recuperar la calma.
El niño sigue instrucciones visuales u orales que le indican cuándo inspirar y cuándo espirar. Estas instrucciones pueden presentarse en forma de dibujo, movimiento o historia ilustrada.

En Soyde, hemos creado una respiración guiada con nuestras tarjetas de animales para imprimir y ayudar a los niños a calmarse, gestionar mejor sus emociones y recuperar la sonrisa con suavidad. Para que la práctica sea divertida, hemos elegido animales graciosos y entrañables. Estos pequeños personajes de Soyde, acompañan al niño paso a paso.

Además, puedes encontrar estos animales y muchos otros en nuestros vasos, bolsas y, por supuesto, en nuestras etiquetas para ropa y objetos.

👉🏻 ¿Cómo funciona la respiración guiada con nuestras tarjetas de animales para imprimir?

Cada tarjeta incluye un recorrido visual con flechas que indican cuándo inspirar y cuándo espirar.
El niño coloca el dedo en el punto de partida y sigue lentamente la flecha:

• Cuando la flecha sube → inspira profundamente por la nariz
• Cuando la flecha baja → espira suavemente por la boca.

El movimiento del dedo sirve de referencia y ayuda al niño a regular su respiración con un ritmo constante.
Al repetir el ejercicio varias veces, el niño va sintiendo poco a poco calma, relajación y concentración.

Consejo: Para obtener un mejor resultado, imprime en papel grueso o pega las tarjetas en cartulina. 😉
Puedes pegar las tarjetas en una esquina del escritorio, para que tu peque tenga libre acceso a ellas, o guardarlas para dárselas cuando las necesite.

Estas 4 tarjetas invitan al niño a realizar diferentes movimientos y respiraciones con Blanquita, Ronron, Rafa y Plupi.
Puede probar cada una de ellas y luego elegir la que le proporcione mayor relajación.

Banquita la ovejita: Relajante como un paseo por el campo.
Como una oveja que pasta tranquilamente en el prado, el niño respira lenta y calmadamente. Un ejercicio sencillo para aliviar los pequeños momentos de estrés.

Ronron el gato: suave como una caricia a un gatito.
Al igual que cuando se acaricia a un gatito, el niño puede repetir este gesto tantas veces como necesite, hasta sentirse tranquilo y relajado.

Rafa la jirafa: agradable como un rayo de sol.
Con la jirafa, el niño se estira hacia el cielo mientras inspira y luego se relaja suavemente mientras espira. Una forma divertida de sentirse más ligero, más alto y de ahuyentar las pequeñas preocupaciones.

Plupi el pulpo: La calma de los fondos marinos.
Un movimiento un poco más complejo, que requiere concentración: perfecto para esperar, liberar la presión y recuperar la calma.

⏰ ¿Cuándo utilizar las tarjetas de respiración guiada con tu hijo/a?

Las tarjetas de respiración guiada pueden utilizarse en cualquier momento del día, según las necesidades del niño.

• Por la mañana antes de ir al colegio: para empezar el día con calma y serenidad.
• Después de una emoción fuerte: para ayudar al niño a recuperarse.
• Antes de dormir: para establecer un ritual relajante y facilitar el sueño.
• Durante los deberes o una actividad: para mejorar la concentración y la atención.
• En momentos de espera (antes de una cita, en el coche, etc.): para transformar la impaciencia en serenidad.

¿Por qué es beneficiosa la respiración guiada?

• Ayuda a los niños a canalizar sus emociones.

• Favorece la concentración y la atención.

• Aporta un momento de calma y conexión en familia.

👉 ¡Descarga gratis nuestras tarjetas imprimibles para proponer cada día a tu hijo/a que respire con su animal favorito!

💡 Los extras de Soyde

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